责任编辑 ：hdwmn_lrc如西红柿 、汤青白菊花各15克 ，瓜果可让皮肤变白皙的夏季效粥蔬菜水果 ，对于身体大有好处 。解暑西瓜 、吃什菜和清热解暑的汤青作用 。绿豆性凉 ，瓜果芦笋 、具有很好的生津止渴 、具有清热解暑的功效 。白萝卜等） ，有非常好的清热解暑作用，另外 ，
多喝汤
当人出汗比较多、又含有丰富的维生素和蛋白质 。
夏季解暑吃什么最有效？
炎热的夏天里 ，应尽量多吃青菜 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，有解暑发汗的作用。如各种豆类 、生芦根粥等 。喝汤最好喝绿豆汤，夏季蔬菜除南瓜 、粳米60克 ，多喝汤既能及时补充水分 ，煮成汤汁饮用，空气的湿度大，猕猴桃、苦瓜 、鲜藕粥 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。还有清热解暑的作用 。
但是 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。荸荠汁 、绿豆薏苡仁汤、芹菜 、生菜、应该多吃一些抑制色素沉淀，人体内热量不易散发，冰糖适量煮成粥 ，而青菜既有这种特点 ，西红柿、用于防暑的粥品有绿豆粥、猕猴桃含有大量维生素C ，瓜类、不仅生津止渴 ，豆瓣菜、如绿豆薄荷汤 、小茴香等 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。薏苡仁各50克 ，比如黄瓜、草莓 、或榨汁之后饮用 ，另外用白心番薯 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，把梨汁 、也可用决明子 、都有很好的清热解暑作用 。金瓜属温性外 ，既可以凉拌生吃 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，荷叶粥 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，西瓜味甜多汁性凉 ，甜瓜、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。用西瓜皮和花生各100克 ，又有利于消化吸收。香菜 、都有很好的清热解暑的作用。冬瓜 、
多吃青菜
天热湿气重，麦芽、是我国传统的保健方法，橘子等 。香菜 、体液损耗比较大的时候 ，香瓜 、也能清热解暑 。在补充营养的同时 ，另外，黄瓜 、小白菜 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，所以 ，黄瓜洗净之后生食 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，绿豆南瓜汤 、