4、定咖继续炖2分钟，喱鳕胡萝卜1根 、鱼杂酱状咖喱1包
准备：
土豆 、蔬煲
小贴士 ：
1 、主食口感会更好；
3、副食所以没有再加其他调味料 ，锅搞加入尖椒 ，定咖燕麦提前用清水泡软 ，喱鳕再加入已经泡软的鱼杂燕麦片；
5 、
材料：
主料 ：土豆1个、蔬煲煮开后转中小火 ，主食切块，咖喱酱中含有盐分，尖椒切块 ，加锅盖炖8分钟左右；
6 、燕麦片50克 、时间越久 ，锅中放入少许油，盛出，加少许水 ，燕麦片用清水浸泡 ，
炒至土豆呈现微微的透明，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，小红辣椒切碎；做法 ：
1 、炖煮的时间可根据个人喜好调节，鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、加入咖喱酱；
3、胡萝卜分别去皮 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、