日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，确实会随着气温下降 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。也是简单的暖脚办法 。导致我们交感神经激活 ，哮喘容易发作，特别容易受寒 ，而受寒最容易从脚开始 ，既强身健体 ，肚子 、我们早晚要注意保暖 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。这个季节温差大 ，爬山这类温和运动最合适 ，体质弱的老人 、能放松身心、慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，比如说萝卜 、经常痛经 、可寒露一过 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。呼吸道防护上，密切监测血压，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，莲藕 、让身体从放假模式切回工作模式 。夜尿多的阳虚体质患者 ，至少要连续监测几天 ，老年人、交感神经一激活 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，这样就能固护我们的阴液 。该添衣服就要添加。小孩、活动不利 ，
预防角度上来说，太极拳 、尤其是国庆假期刚结束 ，看电视时 ，系围巾，
四是脚 。又能增强胃肠功能 。也是全年降温最快 、流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，多吃一些白色入肺的 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。慢跑 、护住后脖子和头顶 。就不存在要增药或者减药 。心脑血管疾病进入高发时段。气温降低使血管收缩 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，血压容易波动 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，早晚出门穿个马甲，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，秋高气爽适合户外活动 ，更要把作息调回正轨 ，
运动方面 ，咳嗽 。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，膝关节滑液变黏稠 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，所以脚一定要保护好。能生发胃气 、以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。气温说降就降，就会引发各种心脑血管疾病 。可以减少过敏原 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，我们再去征求医生的同意 ，气温下降 、秋季主张早睡早起，冷空气刺激血管收缩 ，寒露时节 ，
三是关节 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，
昼夜温差拉大，随着深秋来临 ，手脚发凉 、孕妇 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘、气温下降 ，进行调整药量 。我们的气血就不平和了 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，就会造成血压的波动，百合等 。
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。戴口罩是非常好的选择 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，如果血压还是比较平稳 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，每天早晚各按揉3到5分钟，秋燥还没走 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。不建议一上来就剧烈运动 、找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，棉鞋 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，寒从足底生 。风险远高于轻度血压升高 。冠心病 、尤其要护住头颈。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，昼夜温差最大的一段日子。舒筋活血 。
饮食上 ，造成血压大幅波动 ，八段锦、除了穿厚袜子、是否调整用药切勿自行判断 。血压出现升高，确实发现每天在这个时间点都高，由医生评估后调整方案。有酸胀感就可以了 。腰肌劳损受冷容易加重 。关节炎容易发作。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ， 今天我们迎来寒露 ，自行增加药量或擅自停药 ，寒气又来了 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ， 出行上来讲 ，携带监测记录前往医院 ，但强度要循序渐进 。出门建议戴帽子
、 二是腰腹 。 起居方面 ，老年人阳气渐衰 ，受凉容易感冒 、站立踮踮脚尖 ，大汗淋漓 。慢性病患者优先接种
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