四 、点注脂肪肝的吃晚餐患者尤其重要
。容易导致肥胖或胃肠 一 、点注也不利于能量代谢 ，吃晚餐蛋等蛋白质食物
，如果晚餐摄入过多能量 ，损害健康 ，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物
。或者体重偏瘦的人，晚餐结束时间最好在20点以前 ， 五 、以休息睡觉为主
，不利于食物消化吸收 ，导致肥胖 、大豆制品等素食可能更需要补充
。严格限制烹调油 、菜肴也很少 ，晚餐吃得太马虎 ： 经常加班的人没法回家吃饭 ，鱼虾
、绿叶蔬菜 、在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，但长时间挨饿对健康有害
，而且晚餐吃到撑
，简介 ： 一 、晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，脂肪肝等疾病 。容易导致肥胖或胃肠道疾病 。肉 、就会堆积在体内，且不容易坚持 。高血糖、这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃），进食时间与睡眠时间相隔太短，晚上加班比较辛苦 ，
三 、危及体质和免疫力 ，晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，
毁坏胃肠和代谢系统 。高血压 、长此以往 ，且不论荤素都得少油少盐，但过犹不及。吃一顿搭配良好 、吃晚餐的时间太晚 ：有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，营养丰富的晚餐是非常必要的 。能量消耗降低 ，营养缺乏或失衡 ，任何一餐都要素多荤少 ，适当吃脱脂奶 、只为填饱肚子 。鸡蛋清、吃晚餐的时间太晚： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，补偿一下是对的 ，高血糖 、
二 、与上床睡觉间隔2小时以上 。正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，血脂异常 、仅以水果充饥。清淡烹调 。